Văn bản
Thống kê truy cập
Lượt truy cập hiện tại : 1
Hôm nay : 1
Năm 2022 : 15.586
A- A A+ | Tăng tương phản Giảm tương phản

Tổng hợp các biện pháp – Cách trị táo bón nhanh nhất, hiệu quả cao

Theo ý kiến của chuyên gia y tế, cách trị táo bón nhanh nhất là kết hợp đa phương pháp gồm chế độ ăn uống, thuốc, chế độ sinh hoạt khoa học, sử dụng thêm một số thực phẩm tốt cho đường ruột,… Vậy vì sao cần kết hợp như vậy? Cách áp dụng ra sao? Mời quý phụ huynh tìm hiểu trong bài viết sau. 

Cách trị táo bón nhanh nhất từ chế độ ăn uống 

Lựa chọn thực phẩm khoa học và chế biến đúng cách giúp cải thiện tình trạng táo bón rõ rệt. Về lâu dài nó còn giúp ngăn ngừa và dự phòng táo bón hiệu quả. 

Cách lựa chọn thức ăn trị táo bón nhanh nhất

Nên lựa chọn thực phẩm có nhiều chất xơ, vì chúng có vai trò hút nước làm mềm phân. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chọn thực phẩm dễ tiêu. 

Một số loại thực phẩm giàu chất xơ: 

  • Ưu tiên rau xanh: Rau cải, rau ngót, rau khoai lang, rau bí, rau mồng tơi
  • Củ, quả: Chọn quả mọng, quả giàu chất xơ như chuối, xoài,… 
  • Hạt: Hạt chia,  hạt yến mạch, hạt mè đen, quả óc chó, hạt hạnh nhân,.. 

Bên cạnh đó, người bị táo bón cũng không nên lựa chọn thực phẩm gây kích ứng như nước chè đặc, cafe,… vì chúng dễ gây táo bón nặng hơn. 

Cách chế biến thức ăn trị táo bón nhanh nhất

Nên chế biến thức ăn dưới dạng lỏng, dễ hấp thu như luộc, hấp, nấu súp, cháo,…. Hạn chế thức ăn có nhiều dầu mỡ, chiên rán, thức ăn cứng vì gây khó tiêu. 

Uống đủ nước mỗi ngày

Cơ thể người chiếm tới 70% là nước, nước có vai trò giúp làm phân trương nở, mềm và từ đó dễ di chuyển hơn. 

Với người lớn, bạn cần uống đủ từ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày, bạn có thể uống cả nước lọc, nước hoa quả,…. 

Với bé từ 6 tháng trở lên, con cũng cần uống thêm nước lọc, các loại nước hoa quả, nước chế biến từ hạt vừa thay đổi vị giác giúp con thích thú ngoài sữa. 

Lưu ý: Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo trẻ dưới 6 tháng tuổi đang bú mẹ hoàn toàn không cần uống nước, nhưng trong trường hợp bé bị táo bón thì vẫn cho uống 100 – 200ml nước mỗi ngày.  Đồng thời, mẹ cũng cần cho bé bú đủ cữ, ít nhất từ 5 – 8 lần/ ngày để cung cấp đủ nước, ngăn ngừa táo bón. 

Vận động phù hợp 

Vận động có tác dụng hỗ trợ lưu thông tuần hoàn trong cơ thể, kích thích nhu động ruột giúp quá trình tống phân ra ngoài diễn ra trơn tru hơn, cải thiện rõ rệt tình trạng táo bón

Bạn có thể lựa chọn một vài hoạt động nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng sức khỏe như:

  • Đi bộ, chạy bộ
  • Bơi lội
  • Nhảy dây
  • yoga
  • Bài tập aerobic

Với trẻ nhỏ, bạn cho bé đi dạo, mát xa vùng bụng. 

Lưu ý: Bạn chỉ nên vận động sau ăn ít nhất từ 30 phút, không nên vận động khi no vì dễ gây bệnh tiêu hóa và cũng không nên vận động mạnh, vận động quá sức. 

Sử dụng thảo dược hỗ trợ cải thiện táo bón

Sử dụng thảo dược trị táo bón à phương pháp dân gian, chúng thường có hiệu quả chậm, bố mẹ cần phải kiên trì trong một khoảng thời gian dài. 

Một số phương pháp như: 

  • Chữa táo bón bằng lá hẹ: Lá hẹ có tác dụng nhuận tràng, kích thích co bóp giúp quá trình tống phân ra ngoài diễn ra nhanh hơn. Có thể sử dụng nước lá hẹ uống hoặc chế biến lá hẹ thành món ăn để cải thiện táo bón. 
  • Chữa táo bón bằng lá mơ lông: Lá mơ lông có tác dụng nhuận tràng và Sulfur dimethyl disulfide giúp ngăn ngừa vi khuẩn gây bệnh đường ruột rất hữu hiệu. Người bị táo bón thường dùng lá mơ lông hấp với trứng gà ta, ăn đều đặn trong 1 – 2 tần, 2 ngày ăn 1 lần. 
  • Chữa táo bón bằng cây lô hội: Lô hội là thực phẩm giàu chất xơ, tăng hấp thu nhu động ruột, tăng giữ nước để làm mềm phân và thúc đẩy phân ra ngoài, từ đó ngăn ngừa và cải thiện táo bón rất hiệu quả. Lô hội thường được chưng với đường phèn để sử dụng cho trẻ em, tuy nhiên phương pháp này chỉ áp dụng cho trẻ từ 1 tuổi trở lên. 
  • Chữa táo bón bằng khoai lang: 100g khoai lang chứa tới 5.3g chất xơ và 70mg Magie giúp giữ lại lượng nước trong ruột, mềm phân để đi ngoài dễ dàng hơn. Bạn có thể ăn khoai luộc, hấp hoặc chế biến thành cháo, rau củ. 
  • Lợi khuẩn có trong men vi sinh giúp tăng nhu động ruột, cho quá trình tống phân ra ngoài dễ dàng, bé nhanh khỏi táo bón hơn. Các kết quả nghiên cứu cho biết, men vi sinh làm chậm quá trình vận chuyển thức ăn, tăng số lần đi ngoài mỗi tuần lên 1,3 lần, giúp làm mềm phân, và tạo điều kiện để phân di chuyển một cách dễ dàng hơn. Ngoài ra, một số sản phẩm men vi sinh có thêm chất xơ cũng giúp làm mềm phân, từ đó cải thiện tình trạng táo bón nhanh hơn. 

    Một số lưu ý quan trọng khi lựa chọn men vi sinh: 

  • Nhà sản xuất: Bố mẹ nên chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, có đầy đủ giấy tờ, đã được các tổ chức uy tín cấp phép lưu hành. 
  • Thành phần: Các loại men vi sinh có đa dạng chủng, đặc biệt dạng bào tử lợi khuẩn và có chứa chất xơ tự nhiên hòa tan sẽ tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ gấp nhiều lần thông thường. 
  • Hạn sử dụng: Men vi sinh bị hết hạn có chứa nhiều vi khuẩn bất hoạt, dễ bị nhiễm nấm mốc gây nguy hiểm cho người dùng, vì vậy bạn cần chú ý tới hạn dùng, chỉ sử dụng sản phẩm khi còn hạn. 
  • Cách trị táo bón nhanh nhất bằng men vi sinh như sau: 

  • Người bị táo bón nên dùng men vi sinh kéo dài trong vòng từ 2 – 3 tháng cho đến khi nào thấy các triệu chứng đã cải thiện rõ rệt. 
  • Thời điểm sử dụng men vi sinh:  sau ăn khoảng 30 phút, không uống vào lúc đói vì acid dạ dày có thể tiêu diệt lợi khuẩn, làm mất tác dụng của men vi sinh. 
  • Nguồn Internet

Tác giả: MẦM NON C THỊ TRẤN VĂN ĐIỂN
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết